Wat is de oarsaak fan tenosynovitis?
Tenosynovitis wurdt benammen feroarsake troch oermjittich gebrûk fan 'e fingers en polsen, mar kin foarkommen wurde troch omtinken te jaan oan 'e omjouwing en rekoefeningen te dwaan, sadat der net tefolle druk op 'e fingers set wurdt. As de symptomen oanhâlde, moatte jo sa gau mooglik nei in sûnenssoarchferliener. Oermjittich gebrûk fan smartphones is ien fan 'e oarsaken fan tendinitis, dus it gebrûk fan mobile tillefoans moat matich wêze.

Hoe witte jo dat jo tenosynovitis hawwe?
As jo ​​de tomme yn it hert fan 'e hân hâlde, lâns de pols (pinkfingerkant), sil der dúdlike pine oan 'e kant fan 'e tommebasis yn 'e pols ferskine, it kin oer it algemien diagnostisearre wurde as pols-tenosynovitis.

Hoe kinne jo tendinitis behannelje?
1. Nim pauzes. Foarkom aktiviteiten dy't pine fergrutsje of swelling feroarsaakje.
2. Doch der iis op. Om it gefoel fan pine, spierkrampen en swelling te ferminderjen, kin iis ferskate kearen deis 20 minuten lang op it ferwûne gebiet oanbrocht wurde.
3. Massaazje. Jo kinne mei jo tomme lâns de palm fan jo finger massearje, of jo kinne wat brûkedraachbere massaazjeapparatenom jo hân tagelyk te massearjen mei loftdruk, waarme kompres en oare funksjes.

Hoe kinne jo tenosynovitis foarkomme?
Hâld de juste hâlding oan, of jo no húswurk of wurk dogge, let op 'e hâlding fan 'e fingers en polsen, bûg net te folle en reitsje net te fier, brûk de hân net om heul swiere dingen direkt op te tillen, en foarkom tagelyk dat jo tefolle krêft op 'e fingers en polsen útoefenje. Wrijf de fingers en polsen om te ûntspannen, as jo lang wurkje, sille de pols, fingers en oare gewrichtsdielen dúdlik wurch wêze, wat maklik kin liede ta tenosynovitis.