Wat reden is tenosynovitis?
Tenosynovitis wurdt benammen feroarsake troch oergebrûk fan de fingers en polsen, mar kin foarkommen wurde troch omtinken foar it miljeu en stretchoefeningen om der net te folle druk op te setten. As symptomen oanhâlde, moatte jo sa gau mooglik in sûnenssoarchferliener sjen. Oermjittich gebrûk fan smartphones is ien fan 'e oarsaken fan tendinitis, dus it gebrûk fan mobile tillefoans moat matich wêze.

Hoe kinne jo witte dat jo tenosynovitis hawwe?
Hâld de tomme yn it hert fan 'e hân, del de pols (lytse finger kant), de pols sil ferskine dúdlik pine oan' e kant fan 'e tomme basis, it kin algemien wurde diagnostearre as pols tenosynovitis.

Hoe te behannelje tendinitis?
1. Nim pauzes. Meitsje aktiviteiten dy't pine ferheegje of swelling feroarsaakje.
2. Ice it. Om it gefoel fan pine, spierkrampen en swelling te ferminderjen, kin iis ferskate kearen deis 20 minuten op it ferwûne gebiet tapast wurde.
3. Massage. Jo kinne massearje mei jo tomme lâns de palm fan jo finger, of jo kinne wat brûkedraachbere massagersom jo hân tagelyk te massearjen mei luchtdruk, hyt kompresje en oare funksjes.

Hoe kinne tenosynovitis foarkomme?
Hanthavenje de juste posysje, oft it dwaan fan húswurk of wurk, omtinken jaan oan de hâlding fan 'e fingers en polsen, net te bûgen en te berikken, brûk de hân net om direkt heul swiere dingen op te heffen, tagelyk om te foarkommen fingers en polsen te folle krêft. Wrijven fingers en polsen te ûntspannen, as in lange tiid fan wurk, pols en fingers en oare mienskiplike dielen sille ferskine dúdlik wurgens, it is maklik te liede ta tenosynovitis.